食物卡路里计算器在线

请输入你年龄：请输入你体重：计算热量

你每天需要的热量应该是：卡路里

各种食物的热量表和卡路里换算

五谷类	肉类	酱油/调味料	饮品/酒类

脂肪类	海产类	西餐类	中西甜品类

蔬菜/蛋类	快餐店类	日本料理类	即食/零食类

生果类	茶餐厅类	面包/蛋糕类	中式食肆类

点心/炒粉面类	粥面类

以上食物您将摄取的总热量为：卡路里

1、每日消耗的能量要比摄入的食物的能量多300到500千卡；
2、节食减肥是损害健康的方式，每天摄入2000大卡左右的能量才能保持身体代谢正常；
3、科学的减肥方式：避免摄入高热量食物，进行适当的运动如跑步、游泳、健步走等。

　　一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量是：所需平均热量 = 4.186千焦 * 24小时 * 50千克 = 5023.2千焦
　　平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25百万焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465百万焦耳，而女生则需要10.046MJ。