男女身高标准体重对照表

1、使用方法：输入身高体重，选择性别点击开始测试即可得出对应的标准体重
2、体重划分：超重、轻度肥胖、中度肥胖、重度肥胖，可参考BMI法划分体重范围。

标准体重计算公式：男性标准体重计算公式=(身高cm-100)x0.9(kg)，女性标准体重计算公式=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)。
男女标准体重范围：男性19岁-69岁，身高152cm体重在50kg-56kg之间，身高188cm体重在70kg-77kg之间；女性19岁-69岁，身高152cm体重在46kg-52kg之间，身高172cm体重在57kg-63kg之间。

男女生标准体重对照表

女子标准体重对照表

年龄\身高	152cm	156cm	160cm	162cm	164cm	166cm	168cm	170cm	172cm	176cm
19	46	47	49	50	51	52	54	56	57	60
21	46	47	49	50	51	52	54	56	57	60
23	46	47	49	50	51	52	54	56	57	60
25	46	48	49	50	51	53	55	56	57	61
27	47	48	50	51	52	53	55	56	58	61
29	47	49	51	52	53	54	56	58	59	62
31	48	49	51	52	53	54	56	58	59	62
33	48	50	51	52	53	55	57	58	59	63
35	49	50	52	52	53	55	57	59	60	63
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39	50	52	53	53	55	57	59	60	61	65
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43	51	53	55	55	56	58	60	62	63	66
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47	52	53	57	57	57	58	60	62	63	67
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65	52	54	55	56	57	59	61	62	63	66
67	52	54	55	56	57	59	61	62	63	66
69	52	54	55	56	57	59	61	62	63	66

男子标准体重对照表

年龄\身高	152cm	156cm	160cm	164cm	168cm	172cm	176cm	180cm	184cm	188cm
19	50	52	52	54	56	58	61	64	67	70
21	51	53	54	55	57	60	62	65	69	72
23	52	53	55	56	58	60	63	66	70	73
25	52	54	55	57	59	61	63	67	71	74
27	52	54	55	57	59	61	64	67	71	74
29	53	55	56	57	59	61	64	67	71	74
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33	54	56	57	58	60	63	65	68	72	75
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39	55	57	58	60	61	64	66	70	74	77
41	55	57	58	60	62	64	67	70	74	77
43	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
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科学管理体重指南

一、饮食管理：: 1、控制热量摄入：了解自己的基础代谢率，合理控制每日摄入热量; 2、均衡营养：保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的均衡摄入; 3、多吃蔬果：每天摄入300-500克蔬菜和200-350克水果; 4、实用技巧：使用小盘子进食，细嚼慢咽，避免边看电视边吃饭
二、运动计划：: 1、有氧运动：每周进行150分钟中等强度或75分钟高强度有氧运动; 2、力量训练（每周2-3次，增加肌肉量，提高基础代谢率; 3、日常活动：增加日常活动量，如步行、爬楼梯等; 4、实用技巧：选择自己喜欢的运动方式，增加坚持的可能性
三、生活习惯：: 1、充足睡眠：每晚保证7-8小时高质量睡眠，避免熬夜; 2、减轻压力：学习压力管理技巧，避免情绪性进食; 3、饮水充足：每天饮水1.5-2升，有助于新陈代谢; 4、实用技巧：在感到饥饿时先喝一杯水，可能只是口渴而非饥饿
四、监测与调整：: 1、定期称重：每周固定时间称重，记录变化; 2、身体测量：定期测量腰围、臀围等身体围度; 3、饮食记录：记录每日饮食，了解摄入情况; 4、实用技巧：使用本工具（bmi计算器-计算您的标准体重）追踪饮食和运动，设定合理目标

你的理想体重：	公斤
你的身体质量指数：	(21-22为最佳)
你现在的状况：

年龄\身高	152cm	156cm	160cm	162cm	164cm	166cm	168cm	170cm	172cm	176cm
19	46	47	49	50	51	52	54	56	57	60
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27	47	48	50	51	52	53	55	56	58	61
29	47	49	51	52	53	54	56	58	59	62
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33	48	50	51	52	53	55	57	58	59	63
35	49	50	52	52	53	55	57	59	60	63
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年龄\身高	152cm	156cm	160cm	164cm	168cm	172cm	176cm	180cm	184cm	188cm
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年龄\身高	152cm	156cm	160cm	162cm	164cm	166cm	168cm	170cm	172cm	176cm
19	46	47	49	50	51	52	54	56	57	60
21	46	47	49	50	51	52	54	56	57	60
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年龄\身高	152cm	156cm	160cm	162cm	164cm	166cm	168cm	170cm	172cm	176cm
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年龄\身高	152cm	156cm	160cm	164cm	168cm	172cm	176cm	180cm	184cm	188cm
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